[...] z przodu 110/2 x 3, 120/2 x 2, 130/1 (odbite, także do końca, ale plecy puszczone na maksa) 5. Wyciskanie w wąskim uchwycie z karku 65/4 x 4 (ciężko) Uzupełniający 6. WL - jak zawsze; olewam, a idzie do przodu. Myślałem, czy nie robić lekkiego i nie iść 120, ale na rozgrzewce poczułem, że mimo wyciskania stojąc jest więcej siły, niż było w [...]
Sobota, dnt Wreszcie sauna; jakoś kiepsko nagrzali, bo było tylko 90 stopni, ale lepsze to, niż nic. ee tam sauna, kriokomora -120st(do -160) lepsza:-)) polecam jak nie byłeś.
[...] ręką było. Triceps zmęczony, a 95 kg wybiłem do góry 20 kilka razy (dlatego też nie 100 kg na serię leciało). Na koniec wyciskania rwaniowe w siadzie na 50 kg. Nie wiem jak pójdzie jutrzejsze wl (w pon 135 weszło planowo dwójkami) 95 kg na frontach przestało cokolwiek ważyć, mogę mocno odbić od dołu i sztanga sama do góry leci. Po treningu [...]
[...] skok o 10 kg między 110 i 120), potem 125/1 (nowa nieoficjalna życiówka i nowy nieoficjalny rekord w dwuboju 225 kg) - już mega wymęczone i 130 nie szedłem %-) Ale robione jako pierwsze ćwiczenie do zrobienia. Kolano nadal boli, koleżanka z fizjoterapii pokazała mi jak mam je masować piłką. Ograniczę kopanie piłki psu, to może mi ból minie %-) [...]
[...] zaraz później dołączył Shadow z małżonką. Dzień przedstartowy to dzień dość stresujący, wypływaliśmy trochę stresu w jeziorze, średnia z 1382m wskazywała na 2:02/100m czyli jako takie 3km/h w moim wykonie pięknymi zygzakami, Shadow na powrocie podobno mnie wołał gdzie ja płynę ;) czyli w sumie standard mojej nawigacji. Poźniej wstawialiśmy [...]
[...] Walkę można wygrać przez nokaut, techniczny nokaut lub decyzję sędziego. Boks Tajski ma bardzo surowy kodeks etyczny, a od zawodników wymagana jest zarówno psychiczna, jak i fizyczna dyscyplina. Rygorystyczny, morderczy trening, skuteczne techniki, wysoce sportowe zachowanie i niezrównana odwaga wzbudzają szacunek wśród adeptów innych sztuk [...]
Pewnie tak, w wykrokach nie trzeba schodzić tak nisko no i łatwiej utrzymać równowagę w wykroku, chociaż i tak przejście jest wymagające. W ogóle wszystkie ćwiczenia z jakimkolwiek ciężarem nad głową wymagają dostosowania nowego położenia środka ciężkości ergo są trudne. Dzisiaj szybko, wybaczcie, ale nie dałam rady niczego nakręcić. Na wfie [...]
[...] zarycia zębami w uszko, także potem już spięcie na maksa :-P. Ciężkie ćwiczenie. Jak wychodziłam z domu było 40 stopni na słońcu, o 18 spadło do 37... A naokoło boxa cienia jak na lekarstwo. Jak pierwszy raz wybiegłam to aż mnie zatkało- powietrze stało w miejscu, dosłownie jakbym w piekarniku biegła. Po kilku rundach stawałam przed drzwiami i [...]
[...] razem nie uda mi się ukończyć w TC. Pierwszy bieg bardzo przyjemny, na bbj już było ciężko więc robiłam powoli, z myślą że pewnie wszyscy mnie wyprzedzą :-P. Thrustery tak, jak postanowiłam we wszystkich rundach unbroken chociaż wiele mnie to kosztowało to kolega robiący swój trening obok mnie skutecznie zdopingował mówiąc, żebym nie była jak [...]
[...] 85% 120kg 1x1@ 95% 135kg 142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=MIkvWkeX1E4 150kg brzydko WOD AMRAP 10': 10x GTO 35/50kg 10x Burpee over the bar 30x DU 3 rundy+ 10BotB No, jak widać. Już 105kg było ciężko wciągnąć, dzisiaj uparta byłam na tego maksa. 142,5kg było w pasie i paskach, chociaż bez pasków zapewne by weszło ale łopaty puściły... [...]
[...] drugiej rundzie ja- squat snatch 55kg partner- squat clean 80kg (90kg na trzecim nie weszło) 1h Gimnastyka WOD bardzo fajny. Koledze coś się stało chyba ze skakanką bo kusił jak nigdy- taki dzień się trafił. Reszta bardzo fajnie nam poszła. Thrustery robiliśmy na tej zasadzie, że druga osoba stała ze sztangą nad głową, gdy pierwsza osiągnęła [...]
[...] chociaż miałam już do czynienia z WBS 20 funtówką to nie rzucałam do męskiej linii. Mimo kilku prób przed workoutem przy pierwszym powtórzeniu się zapomniałam, potem już jakoś szło, robiłyśmy szybkie dyszki. Pompki w sumie ekspresowo, też po 10, można było lekką fokę robić ale tragedii nie było. Thrustery były najgorsze, myślałam że zejdę, [...]
Day number three - Boredom and heathendom Hmm, właściwie, to dzisiaj działo się nie za wiele. Trochę posprintowałem na rowerze w drodze do sklepu, a z nudów nagrałem filmik jak jem ogórka (chyba nie jestem na tyle poryty by to wrzucać). No ale dam wypiskę z diety, żeby coś było. Tutaj mi się zrobiło trochę mniej fatu niż planowałem, bo mamie [...]
Day number seven - Inaccurate judgement Nietreningowy, jak już wspominałem. Ruchu poza jazdą rowerem brak, domsy dokuczają dalej. Coś czuję, że jutro będzie trzeba popracować nad wyłączaniem dwugłowych z MC.:) Jedynym punktem dnia wartym odnotowania poza wypiską dietetyczną było ważenie, które co prawda planowałem na niedzielę, ale zrobiłem [...]
[...] trzeba będzie trochę się doedukować o żurawiu i MCNPN. Jeśli chodzi o michę, to niby wpadło te dodatkowe 300 kcal, ale mimo upału chętnie zjadłbym jeszcze więcej. No ale jak się nie chce ryzykować szybkiego przyrostu fatu, to trzeba być cierpliwym. Nuta na dziś: [...]
dawid099 - nie wiem, zapomniałem się wczoraj skupić na wielu rzeczach, ale oczywiście słusznie mi ten błąd wypominasz. Day number twenty three - Feed me more! Małe podsumowanie tygodnia: 1. Waga/pas w miejscu (nie podejrzewam, żebym robił rekomp :), także dorzucam jeszcze jadła. 2. Wszystko siedzi w głowie - lepsza koncentracja, skupienie na [...]
Day number twenty seven - The walking dead Jak wspominałem, dolna połowa ciała wyraźnie sygnalizuje, że dostała kolejne bodźce do wzrostu. Na szczęście nie jest to aż tak odczuwalne przy jeździe rowerem, który, kiedy w takich chwilach muszę pokonać dystans dłuższy niż wyjście na podwórko, jest dla mnie wybawieniem. Żeby było jeszcze mniej [...]
Dochód za duży (ogólnie to chvjnia, bo mam dwóch braci, z czego jeden jeszcze na utrzymaniu, a i tak trzeba było to liczyć tak jakbym był jedynakiem), odległość od uczelni za mała, zupa za słona. Wynajem jakiegoś lokum oczywiście rozważałem, ale to dla mnie ostateczność - akademik wychodzi duużo taniej. Jak już nic nie wyjdzie, to będę zmuszony [...]
[...] 8. Przedramiona 3 x triset: ćwiczenie sandowa->uginanie nadgartków nachwytem->uginanie nadgartków podchwytem - x max Sandała robiłem po raz pierwszy i bardzo miło (jak i mocno) go odczułem. Dwa pozostałe ćwiczenia dopełniły formalności. +12 minut i 30 sek. cardio na stacjonarnym Jedyna piosenka, przez którą wyjąłem dziś słuchawki z [...]
[...] i brzuchem. Mimo tego zmęczenie i brak mocy dość mocno dawały się we znaki. 1. Dipsy klatkowe 4x max 8xcc/8xcc/5xcc+4 negatywy/3xcc+6 negatywów Dół klatki sponiewierany jak Arnold przykazał. http://www.youtube.com/watch?v=ghOFSF-kdO8&feature=youtu.be 2. Wyciskanie sztangielkami na skosach 45 i 20 stopni rampa 10 [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
